Схуднути легко: три простих правила від фітнес-тренера


Опубликованно 15.11.2017 01:52

Схуднути легко: три простих правила від фітнес-тренера

Новини шоу бізнесу: Ні для кого не секрет, що гарна і струнка фігура - це не те, що дає нам природа, а те, над чим потрібно працювати, щоб отримати бажаний результат.

Знавець дієтології і фітнес-тренер Боб Харпер озвучив три простих правила, які допомагають схуднути. Ці рекомендації прості у виконанні і при цьому результативні – якщо дисципліновано будете дотримуватися їх, ви неодмінно схуднете. Тому, щоб позбутися від надмірної ваги, потрібно відмовитися від цукру і почати правильно харчуватися.

За словами експерта, багато хто стверджують, що відмова від цукру не допоміг їм схуднути – але чи дійсно вони перестали вживати його? Адже цукор міститься не тільки в тістечок і газованій воді, його також багато в різних соусах і приправах, в хлібі.

Коли цукру не буде в раціоні, нормалізується робота кишечника і стрілка на вагах піде вниз. До того ж, не менш важливо – режим харчування: три прийоми їжі в день і один-два перекуси. При цьому дуже важливий склад їжі і кожен раз має бути 40% "складних" вуглеводів, 40% білків і 20% корисного жиру.

Третє правило – стежити за розміром порцій. Треба прагнути до помірності. Дуже часто організм не потребує великої кількості їжі, скільки ми поглинаємо. Тому поступово зменшуйте звичні порції.



Категория: Здоровье