Вправи для носогубних складок: опис методів, техніка виконання, використання підручних матеріалів, фото, відгуки


Опубликованно 14.09.2018 00:23

Вправи для носогубних складок: опис методів, техніка виконання, використання підручних матеріалів, фото, відгуки

У будь-якої людини, перемістився 25-річний віковий рубіж, шкіра починає старіти. Найбільш помітний цей процес на обличчі, зокрема, з появою складочок в зоні носогубного трикутника. Виникають поздовжні зморшки є явною ознакою старіння шкіри. Спочатку це ледве помітні тонкі лінії, що йдуть від крил носа і закінчуються в куточках губ. Але з роками такі зморшки стають глибокими і яскраво вираженими. Бачити їх на обличчі не дуже приємно, адже такі складки візуально додають нам вік. Через них людина виглядає набагато старше своїх років.

Проте зневірятися не варто. З такими зморшками можна і потрібно боротися. А допоможуть в цьому спеціальні вправи для обличчя від носогубних складок, які носять назву фейсбілдінга. Причини виникнення проблеми

Носогубні складки - це не що інше, як мімічні зморшки, зовні схожі на дві борозни, що пролягають від губ до носа. Без необхідного догляду за шкірою подібна проблема може виникнути навіть у досить молодої людини. Саме тому кожен повинен вже заздалегідь замислюватися про прийняття профілактичних заходів.

Адже появи носогубних зморшок, крім природного вікового процесу старіння шкіри, можуть сприяти: Шкідливі звички. У людини, що палить, і зловживає спиртними напоями, спостерігається раннє в'янення шкіри обличчя. Порушення питного режиму. При вживанні великої кількості рідини перед сном відбувається розтягнення епідермісу в області обличчя. Наслідком цього процесу і стає поява зморшок. Надмірне захоплення дієтами. Ця причина виникнення борозенок на обличчі є найпоширенішою. У тому випадку, коли людина різко скидає вагу, у нього обвисає шкіра. Це і додає йому зайві роки навіть у молодому віці. Захоплення косметикою. При щоденному нанесенні на обличчя неякісних лікарських або декоративних засобів шкірні покриви відчувають зайве навантаження. У подібних умовах носогубні складки і мімічні зморшки з'являються у людини досить швидко. Екологія. Люди, які проживають у забруднених районах, набагато раніше помітять у себе носогубні складки. Адже погана екологія робить негативний вплив не тільки на стан нашого здоров'я. Провокує вона і раннє старіння шкіри. Активна міміка. Ця причина вважається однією з основних, що провокують виникнення носогубних складок. Звички часто морщити ніс, а також широко посміхатися і активно сміятися можуть бути віднесені до шкідливих. Саме тому щоб особа довше залишався молодим, від них бажано позбуватися. Стреси. Цей фактор також впливає на появу носогубних складок. При його регулярному впливі, організм перебуває в постійному напруженні. Неправильне харчування. Незбалансоване меню також здатне підвищити ризик утворення мімічних зморшок. Провокують процес утворення носогубних складок солоні, смажені та жирні страви, що вживаються людиною в великих кількостях.

Тому, хто бажає виглядати молодою як можна довше, слід не допускати виникнення перелічених вище факторів. Крім цього, фахівці рекомендують і жінкам, і чоловікам робити вправи для обличчя від носогубних складок. Якими вони бувають? Розглянемо техніку виконання різних вправ для носогубних складок докладніше. Правила проведення

Судячи з відгуків про вправах від носогубних складок, цілком ефективно вони можуть бути застосовані навіть у домашніх умовах.

Однак перш ніж приступати до занять, потрібно взяти до уваги деякі важливі правила: Перед виконанням вправ необхідно ретельно мити руки та обличчя. У процесі виконання вправ рекомендується тримати спину прямо. Людина при цьому має сидіти або стояти. Заняття слід проводити перед дзеркалом. Така тактика дозволить уникнути розвитку додаткових заломів шкіри. Після завершення кожного з вправ, м'язи особи повинні бути розслаблені. Для цього рекомендується злегка поплескати по ньому подушечками пальців. Для того щоб оцінити ефективність виконуваних вправ, слід щотижня фотографувати себе. Не проводити заняття при наявних протипоказання. Так, виконання вправ заборонено при наявності вірусних шкірних патологій, запальних процесах лицьового нерва, активному купероз, алергічної реакції і появи гнійників. Класична гімнастика

Судячи з відгуків, вправи проти носогубних складок ефективні не тільки від уже наявних зморшок на обличчі, але і для профілактики їх виникнення. Проведення спеціальної гімнастики дозволить зміцнити потрібні м'язи. Це і дозволить зморшок разгладиться, а особі прийняти більш підтягнуті контури.

Розглянемо найпопулярніші вправи для носогубних складок і техніку їх проведення: Сильно надути, а після різко здути щоки. Подібні маніпуляції рекомендується повторити не один десяток разів. Витягнути вперед губи, склавши їх у трубочку. Зберігаючи таке положення, побути в ньому кілька секунд. Після м'язи можна розслабити. Цю вправу слід повторити від 10 до 15 разів. Покласти вказівні пальці на точку в куточках губ, потягнувши ними в різні боки. Відстань не повинна перевищувати 0,5 див. Після цього губи повертають назад. Подібні маніпуляції рекомендується повторювати до 40 разів. Скласти губи трубочкою, максимально витягнувши вперед. При цьому по черзі потрібно вимовляти голосні звуки «о» і «у». Повторити вправу 20 разів. Висунути вперед нижню щелепу, приклавши зусилля. При стисненні губ повинно ми зможемо відчути напругу м'язів. Ці рухи рекомендується виконувати кілька десятків разів. Вдихнути через ніс. При цьому необхідно витягнути губи вперед і залишити в розслабленому стані. Через них досить повільно повинен бути випущений повітря. Зробити вдих, стиснувши губи. Після цього повітря слід перекочувати від лівої щоки до правої і навпаки. Глибоко зітхнути і надути щоки. Спочатку затримати дихання, а після видихати повітря невеликими порціями, виштовхуючи його з додатком деякого зусилля. Взяти м'язи скул двома пальцями. Поступово розтягувати губи в усмішці, а після залишатися в такому положенні протягом п'яти секунд. Повторювати вправу слід 10 разів. Затиснути губи і вставити в них ложку. Далі поступово піднімати її і намагатися посміхнутися. Зберегти таке положення протягом декількох секунд. Повторювати подібні маніпуляції 10 разів. Покласти долоні на щоки, помістивши мізинці на носогубні складки. Протягом 1 хвилини руки слід рухати в напрямку чола, трохи натискаючи на шкіру.

Такі вправи від носогубних складок (фото техніки з перекочуванням повітря за щоками дивіться нижче) досить прості. Але при цьому, судячи з численних відгуків, вельми ефективні.

Використання пляшки

Вправи для носогубних складок можуть бути проведені з використанням підручних матеріалів. Одним з них може стати звичайна пластикова пляшка ємністю 0,5 л. Третю частину цієї тари слід заповнити водою. Як виконувати вправи від носогубних складок з пляшкою?

Для цього її слід поставити на стіл і спробувати підняти губами. Зуби при цьому задіяти заборонено. Піднявши пляшку, її слід потримати протягом 20 секунд. Для отримання швидкого ефекту кількість повторів повинно бути максимально можливим.

При виконанні наступного вправи для носогубних складок з пляшкою слід взяти порожню ємність. При цьому її обсяг може бути будь-яким. Проте ідеальним варіантом вважається дволітрова тара. Яка техніка виконання цього вправи для підтяжки носогубних складок? Відразу слід повністю звільнити легені від повітря, зробивши глибокий видих. Далі, захопивши губами шийку бутля, зробити максимально глибокий вдих. Ємність при цьому почне стискатися. Залишатися в такому положенні необхідно від 5 до 10 секунд. Тільки після цього можна буде зробити видих. Повторювати маніпуляції рекомендується до тих пір, поки не втомляться губи.

Судячи з відгуків, вправа з пляшкою від носогубних складок виявиться набагато ефективніше, якщо одночасно з ним буде виконуватися масаж носогубних складок зсередини мовою. Кремлівська гімнастика

Розроблені ще одні досить ефективні вправи для носогубних складок особи і підняття його контурів. Називають їх кремлівської гімнастикою. Проводити такі вправи слід поставивши перед собою дзеркало, яке дозволить контролювати рухи.

Нижче наведено перелік цих досить ефективних вправ для щік і носогубних складок: Широко відкриваємо рот. Вимовляємо голосні літери в будь-якій послідовності. Всі звуки необхідно проговорювати досить чітко. При підготовці до наступної вправи беремо в руки олівець. Його варто здавити між зубами. Далі висуваємо підборіддя і малюємо в повітрі кола і число «8» за 10 раз. Відкриваємо рот, роблячи його у формі букви «О», підвівши верхню губу і максимально сильно притиснувши її до зубів. Розмістивши вказівні пальці на крилах носа, добре притискаємо їх. Після цього п'ять разів ними слід виконувати рухи вгору і вниз на відстань до 1 див. Слід мати на увазі, що пальцями не можна торкатися губ і повік.

Виконавши описані вище маніпуляції, необхідно трохи відпочити. Далі всі вправи повторюються в 5 підходів.

Як бачимо, кремлівська гімнастика виконується досить легко. Якщо робити вправи регулярно, то вже незабаром можна буде отримати помітний позитивний ефект. Йога, розроблена Лурдес Доплито

Подібний фейсбілдінг (вправи для носогубних складок) дозволять не тільки усунути зморшки в середній зоні обличчя, але й зміцнити м'язи, що знаходяться в області шиї. Виконання занять йоги від Лурдес Доплито проводиться в наступній послідовності: Беремо верхню губу, затискаючи її між великим і вказівним пальцями. Далі відтягуємо її вниз на 0,5 см. Великий палець при виконанні подібної маніпуляції повинен розташовуватися всередині рота. Глибоко вдихаємо повітря. Очі при цьому повинні бути відкриті. Далі потрібно посміхнутися, не допускаючи появи складок на обличчі. Затримати дихання протягом декількох секунд. Повільно видихнути повітря, а після вдихнути і затримати дихання. Знову повільно видихаємо. Чекаємо пару секунд і повторюємо всі вправи 3 рази. Гімнастика Керол Маджіо

Це досить ефективні вправи для носогубних складок. З їх допомогою можна усунути деякі дефекти на обличчі і омолодитися. І це підтверджується численними відгуками з фотографіями людей до проведення курсу таких занять і після нього.

Гімнастика Керол Маджіо включає в себе наступні вправи: Приймається сидяче положення, при якому спину потрібно тримати прямо. Посеред нижньої і верхньої губи подумки малюються дві точки. Їх слід відтягнути до прийняття форми овалу. Губи при цьому повинні бути притиснуті до зубів, але без появи біля них зморшок. Далі розслабляємося і подумки уявляємо собі, як енергія спрямовується від куточків рота у напрямку до носа. По цій же лінії повинні переміщатися вказівні пальці. При русі ними вниз слід подавати енергію, що спрямовує туди ж.

Подібні маніпуляції необхідно повторювати до появи печіння в області носогубних складок. Закінчивши вправи, рекомендується легко простукати ці зони 30 разів пальцями і зробити повільний видих через рот. Точковий масаж

Застосовуючи цей метод, можна отримати достатньо швидкий і хороший результат. Як виконується точковий масаж? Попередньо знадобиться розміститися перед дзеркалом, прийнявши стояче або сидяче положення. Спина обов'язково повинна бути рівною. Рот слід відкрити до отримання форми овалу. Губи притиснути до зубів. Далі візуально проводяться лінії, які повинні починатися від носогубной складки і переходити вгору і в сторони по щоках.

В цьому напрямку і слід переміщати середні пальці, натискуючи ними на шкіру. Зусилля повинне бути таким, щоб з'явилися больові відчуття. Застосування подібного способу зміцнює не тільки обличчя, але і його мускулатуру. Виконують масаж по кілька разів поспіль. Процедура проводиться 5 разів протягом тижня. Судячи з відгуків, її регулярне виконання дозволяє досить швидко зменшити носогубні складки, отримавши бажаний ефект. Гімнастика від Грір Чайлдерс

Ця методика передбачає виконання масажу активних точок обличчя. Всі вхідні в неї вправи роблять, затримуючи дихання протягом 8-10 секунд, застосовуючи від 8 до 10 підходів.

Спочатку роблять глибокий вдих. Потім натискають на точки, що знаходяться в куточках рота. При цьому пересувають пальці ближче до носа на 1 див. Далі надавлюють на точки на крилах носа. Їх переміщують у зони, що знаходяться з боків від носа. Подібні маніпуляції і дозволяють усунути носогубні зморшки. Масаж шиацу

Цей японський метод дозволяє повернути особі молодість і усунути носогубні складки. Виконується він у такий спосіб: Двома пальцями натискають на точки, що знаходяться в куточках рота. В цьому положенні слід залишатися протягом пари секунд Переміщаючись від центру губ у сторони, натискати на них протягом півхвилини. Натиснути кілька разів на носогубні складки. По закінченні процедури нанести на обличчя зволожуючий крем.

І найважливіше - регулярність проведення вправ. Автор: Людмила Фролова 12 Вересня, 2018



Категория: Гламурный Стиль