Названы продукты для идеального сна


Опубликованно 14.03.2018 02:15

Названы продукты для идеального сна

В готовящемся к выходу в печать издания National Geographic основные продукты питания, которые слишком крепко спите, сообщает AOL.

Издание рекомендует для лучшего сна за день пищи расходуются богатые магнием и триптофаном: дрожжевой экстракт, грудка индейки, бананы, миндальный орех и овсяные хлопья.

Не рекомендуется для хорошего сна, ешьте острой или жирной пищи и пить кофе и алкоголь. Эти продукты долго перевариваются или возбуждать нервную систему. Вместо National Geographic Food предлагает продукты богаты белком (молоко, мясо, яйца и рыба) и овощей.

Эти продукты, отмечает издание, также богаты триптофаном, выброс мелатонина (гормона сна).



Категория: Наука и техника